폴리코사놀 효과 효능 부작용 심혈관 건강 황금 요리법 3가지

폴리코사놀 효과 효능

 

소개

사탕수수왁스에서 추출되는 천연 물질로, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움을 줄 수 있고 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요!

 

효능과 효과

 

콜레스테롤 수치 개선 혈액 순환 촉진 심혈관 건강 지원 섭취 방법 폴리코사놀은 보통 보충제 형태로 섭취됩니다. 일반적으로 하루 5-20mg이 권장되며, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

보관 방법

 

폴리코사놀은 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다. 직사광선이나 습기는 피해 주세요.

 

부작용 안내

 

폴리코사놀은 대체로 안전하게 섭취할 수 있는 보충제이지만, 드물게 소화 불량, 체중 감소, 두통, 불면증, 피부 발진 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 혈액 응고 장애가 있는 경우, 혹은 혈액 응고를 억제하는 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.

폴리코사놀을 포함한 음식

 

폴리코사놀은 주로 보충제 형태로 섭취하지만, 사탕수수, 밀배아, 벌집 등에서 자연적으로 발견됩니다.

 

섭취 시 주의할 음식

 

폴리코사놀과 함께 특별히 피해야 할 음식은 없지만, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하며 과도한 지방이나 설탕이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

활용한 요리법 3가지

 

1. 밀배아 샐러드

밀배아 샐러드

 

재료

신선한 채소(로메인, 아루굴라, 시금치 등) 밀배아 1/2컵 방울토마토 오이 레몬즙 올리브 오일 소금과 후추

 

만드는 법

채소를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 자릅니다. 방울토마토와 오이를 씻어 적당한 크기로 자릅니다. 샐러드 볼에 모든 채소와 밀배아를 넣습니다. 레몬즙, 올리브 오일, 소금, 후추로 드레싱을 만들어 샐러드에 뿌립니다. 잘 섞어서 서빙합니다.

 

 

2. 사탕수수 주스

사탕수수 주스

 

재료

사탕수수 몇 개 레몬즙 물 얼음 (선택 사항)

 

만드는 법

사탕수수를 깨끗이 씻고 작은 조각으로 자릅니다. 사탕수수 조각을 믹서기에 넣고 적당량의 물을 추가합니다. 잘 갈아서 체로 걸러내어 주스를 추출합니다. 레몬즙을 추가하여 맛을 낸 후, 얼음을 넣어 시원하게 제공합니다.

 

3. 벌집 꿀과 그릭 요거트

벌집 꿀과 요거트

 

재료

그릭 요거트 벌집 꿀 신선한 과일(딸기, 블루베리 등) 견과류(선택 사항)

 

만드는 법

그릭 요거트를 볼에 담습니다. 벌집 꿀을 위에 올립니다. 신선한 과일을 추가합니다. 원하는 경우 견과류를 뿌려 풍미를 더합니다. 잘 섞어서 즐기세요.

자연적으로 함유된 식품을 활용하여 건강하고 맛있는 식사를 즐길 수 있는 방법을 제공합니다. 폴리코사놀 보충제와 함께 이러한 식품들을 균형 있게 섭취하면 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

 

출처 tv 조선 내몸 설명서  콜레스테롤 관리 비법 사탕수수 영상